간헐적 단허벅지 다이어트법

 요즘 한낮에 날씨가 많이 풀리다 보니 얇은 옷만큼이나 다이어트에도 신경을 많이 쓰는데요.작년에 입었던 청바지가 작아서 허벅지 다이어트에 신경을 쓰고 있어요.

선천적으로 살을 빼면 좋지만 먹는 만큼 금방 살이 찌는 체질이라 목표 체중 달성이 쉽지 않네요.낮에는 아이들이 좋아하는 음식 위주로 맛있게 먹고 밤에는 신랑과 술을 마시면서 안주를 먹는 것이 문제에요.

그래서 어떻게 하면 먹는 것도 즐기면서 굶지 않고 살을 뺄 수 있을까 고민을 했는데, 요즘 자주 하는 단식 방법과 보조제 덕분에 성공적으로 다이어트를 하고 있습니다.

#단속적인 단식 방법에 대해서 어려워하시는 분들이 많은데 간단합니다.

▶제가 언제 먹을지 언제 굶을지 시간을 정해서 꼭 지키시면 됩니다.어느 정도 살을 빼려면 짧은 공복시간이 아니라 최소 16시간 동안 단식을 해야 체중 감소로 이어집니다.
공복 시간에 지방을 태우는 것이 목적이므로 단식 시간에는 물과 칼로리가 없는 차 이외에는 어떤 것도 섭취해서는 안 되고, 타이머를 맞추어서 하면 편해요.
보다 빠른 감량이 가능한 일주일에 이틀, 24시간 단식을 하는 방법도 있지만 개인 컨디션에 따라 부, 작, 용무가 있을 수 있으므로 처음에는 12시간, 16시간을 먼저 해보는 것이 좋습니다.

저는 16시간 공복감을 유지하고 8시간 동안 식사를 하는 간헐적 단식과 허벅지 다이어트를 위한 보조제도 병행하고 있습니다

보통 이 방법으로 하는 분들은 아침 점심에 식사를 하고 저녁부터 금식을 하지만 저녁에 맥주를 한 잔 하는 날은 오전과 점심에 금식하는 방식으로 동적으로 바꿔 나가기도 합니다.

원래는 먹는 시간도 중요하기 때문에 늦게 먹을수록 살이 빠지지 않는다고 했는데 저는 흡수를 막아주는 보조제를 같이 먹기 때문에 이렇게 해도 효과가 있었습니다.밥 먹기 전에 먹으면 살찌지 않도록 지방으로 축적되는 것을 막아주는 가르시니아와 체지방 감소를 돕는 카테킨이 들어간 제품이라 늦게 먹어도 칼로리 조절이 잘되는 편입니다.”내장지방은 물론 체지방 분해도 도와주어 허벅지 다이어트법에도 아주 좋아요.

다이어트 중에 술 먹고 살이 덜 찌는 비결은?!식단과 영양제! 저녁, 술 먹는 날, 점심 식사 시간에 다이어트 식단으로 먹었어요.이렇게 샐러드와 야채 위주로 먹었어요술과 안주는 칼로리가 상당하기 때문에 낮에는 가볍게 먹고 보충제도 미리 먹습니다.

생야채가 먹고 싶지 않을 때는 야채와 버섯을 버터에 구워 먹는 것만으로도 훨씬 맛있거든요.그렇게 한번 드셔보세요.

기본적으로 칼로리 차단술이 되기 때문에 공복에 감량할 필요 없이 평소에는 먹고 싶은 것을 먹으면서도 단백질을 많이 먹으려고 노력했습니다!매운 요리가 먹고 싶을 때는 오징어 볶음도 해 먹고, 튀긴 요리나 치킨이 먹고 싶을 때는 닭 가슴살과 치킨 너겟을 에어프라이어로 먹었습니다. 식사를 할 때도 탄수화물을 적게 먹는 것이 잘 빠지는 요령이니 기억해 두세요!

이렇게 두 끼를 먹고 정해진 시간에서 금식을 하고, 16시간 후에 다시 식사를 하는 패턴을 유지했죠.오전에 커피는 허락했다고 합니다.단, 칼로리가 없는 아메리카노(무설탕)만 가능합니다.

그리고 단속적으로 단식을 하는데도 허벅지 살을 빼기 위해 항상 보충제는 잘 챙겨먹었어요 왜냐하면 잘 빠지지 않는 허벅지 안쪽의 살이 분해되는 것을 도와주고 음식이 조금이라도 살에 쌓이지 않게 막아주고 부종도 빼주니까 도움이 됐죠

운동은 유산소 운동도 같이 했는데 제품의 칼로리 소모와 체지방 버닝을 도와줘서 유산소 전에 두 알을 먹으면 땀도 많이 나고 그냥 운동할 때보다 거의 1.5배 감량이 되는 것 같아 꼭 보충제를 먹고 달리기를 했어요.

운동하고 나서는 저번처럼 다리 푸는 법도 잊지 않고 마사지를 해요그래야 종아리에 나쁜 알이 생기는 것을 막고 혈액순환을 도와 부기도 빠집니다.

살을 더 빼고 싶을 때는 단속적으로 단식하고 식단은 쇠고기나 닭 가슴살처럼 단백질이 풍부한 음식으로 드세요.

차돌박이는 특히 굽기 쉽고, 적당히 기름지고 부드러워서 운동 후 샐러드와 곁들여도 맛있어요!이렇게 먹어도 운동도 하고 보충제도 먹었으니 다음 날 1kg씩 빠지고 있단다.

예전에 다른 것도 먹어 보았지만 이렇게 체중 관리에 도움이 될 거라고 느낀 적은 없었습니다.

이 제품은 칼로리 컷 체지방 분해, 붓기 감소의 세 가지를 억제해 주기 때문에 다른 것 같아요.
식전, 식후에 관계없이 무조건 1일 2회에서 2정씩 총 4정을 먹으면 됩니다.저는 운동 전에 2알~1일 중에 제일 살찌는 거 먹었을 때 2알~ 이렇게 먹어요

제품에 운동을 기록하는 플래너가 들어있는데 저는 이것을 간헐적 단식 체크하는 플래너로 바꿔서 기록했습니다.

어차피 운동은 주 3회 이상 꾸준히 하는 편이므로 하루에 보조제 2회 먹는 것도 기록하십시오.
이렇게 꾸준히 지켜주면 식사와 종류에 큰 스트레스를 받지 않고도 감량을 할 수 있다고 느꼈어요.뭐든지 작심삼일이 아닌 꾸준함이 중요해요!또억지로단식시간을길게정하다가는일주일도안돼폭식을하고포기하게되니까제가지킬수있는범위내에서무리하지않도록실천하는것이좋습니다.저도 실제로 해보니 16시간 이상 공복은 장기간 유지하기가 어렵더라구요.

‘단속적 단식 16:8 방법과 보 조제로 살을 많이 빼서 운동하러 갔다가 최근에 찍은 사진인데 허리선도 그렇고 허벅지 사이의 살과 종아리 살까지 많이 빠졌어요.잘 빠지지 않는 허벅지 다이어트법까지 성공해서 뿌듯했어요.

운동량을 늘린 건 아닌데 이렇게 식사 습관을 바꾸고 보조제를 매일 꾸준히 먹는 것만으로도 변화가 커서 너무 신기해요.

특히 붓기를 감소시키는 부원료 입호박이나 다이어트 시 중요한 효소식이 섬유 풍부한 차전자피, 비트레드, 각종 곡류까지 포함되어 있어 부종 걱정없이 컨디션이 좋은 점도 마음에 듭니다.

아무것도 먹지 않고 식사하는 법 그게 아니라 다이어트를 해도 몸에 무리를 안 해요.칼로리를 줄여주는 보조제 덕분에 먹고 싶은 것도 먹고 밤에 술도 한 잔 마셔도 살이 안 쪄서 좋았어요.

예전에도이제품을먹고체중계앞자리가한번바뀔정도로도움을많이받았는데그때는식단과운동까지철저하게노력했거든요.이제는 먹는 것은 즐기면서 간헐적 단식과 보조제로 #허벅지 다이어트법까지 성공해 만족합니다.

‘내 돈, 내 셈 반복하는 힘!’ ‘끈기 있게’가 정답입니다.