구운 콜리플라워 샐러드 ­

​요즘 건강채소로 인기 많은콜리플라워~다이어트에 좋은 샐러드 만들었습니다​에어프라이어로 간단하게 구워서식사 대용으로 먹을 수 있는 구운 콜리플라워 샐러드입니다​맛있어서 한접시 금방 비운답니다~​#구운콜리플라워샐러드 #다이어트식단 #식이섬유풍부

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​​콜리플라워 효능은요100g당 27kcal의 낮은 열량으로식이섬유가 풍부해 포만감이 높아노폐물 배출에 도움을 주므로 다이어트에 좋답니다그리고 대장암, 위암, 전립선암 등의 예방과비타민C가 풍부해 피부미용, 피로해소, 면역력증강에 도움을 준다네요그러나 과하게 먹으면 복통, 복부팽만 등을 유발할 수 있다고 합니다​#콜리플라워효능 #저칼로리

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​​생 콜리플라워 반개로 만들었습니다보관법은 랩으로 싸서 냉장고에 두면 일주일정도 가능합니다#콜리플라워보관법

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​​재료:생 콜리플라워 반개(손질한 것 250g 사용)올리브오일 2큰술소금 1/4작은술블랙페퍼 1/8작은술크러쉬드 레드페퍼 1/8작은술파마산 치즈가루 1/4컵건조 파슬리 약간분량: 1~2인분정도방법: 에어프라이어 180도에서 13분정도​​콜리플라워 씻은 다음 한입크기로 자릅니다#콜리플라워손질법

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​볼에 담고 올리브오일 넣습니다분량의 소금도 넣고…

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​블랙페퍼와 크러쉬드 레드페퍼 넣습니다(레드페퍼 없으면 고춧가루 아주 약간)고루 섞습니다

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​에어프라이어에 종이 호일 잘라서 깔고올린 다음 180도에서 10분 굽고 꺼내서 뒤집어 줍니다#에어프라이어요리

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​다시 180도에서 3분 더 구우면 노릇노릇~파마산 치즈가루와 건조 파슬리 솔솔 뿌리면맛있는 냄새가 가득이네요

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​​어린잎 채소랑 함께~부드럽고 정말 고소하고 맛있어요#크러쉬드레드페퍼 #블랙페퍼

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​​파마산치즈랑 블랙페퍼, 크러쉬드 레드페퍼가 어우러져서근사한 맛이 나는군요~#맥주안주 로도 좋을 것 같네요

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​​#건강채소 콜리플라워로 만든간단하고 맛있는 다이어트에 좋은 샐러드입니다~^^*​​