좋은 음식 찾기! 폐와 기관지에

 

최근 코로나19의 장기화로 인해 몸에 좋은 음식, 면역력을 높여주는 음식 등 건강을 지키는 음식에 관해 관심이 모아지고 있습니다.코로나19로 폐 건강을 더욱 조심해야 할 요즘, 폐와 기관지에 좋은 음식을 준비했습니다!자,그러면한번보죠.

이 포스팅은 보건복지부에서 제공하는 정보를 바탕으로 작성되었습니다.01.도라지

기관지에 좋은 음식 중 첫 번째는 ‘도라지’입니다. 예로부터 도라지에는 인삼이나 인삼 등과 비교될 정도로 좋은 효능이 있어 각종 보양식으로 많이 쓰이고 있습니다. ‘도라지’에 함유된 ‘사포닌’ 성분이 호흡기 질환을 개선하고 기관지 분비 기능을 높입니다. 또한 가래의 염증을 가라앉혀 기관지의 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

02. 생강

기관지에 좋은 음식 두 번째는 ‘생강’입니다. “생강”에는 진저롤, 진저롱, 쇼가오르 등의 성분이 포함되어 가래를 식히고 기침을 멈추게 하여 감기 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 요리에 추가를 하거나 차의 형태로 마시는 경우가 많은데요. 특히 기관지 천식과 해열작용까지 있어 기관지 건강을 보호하는 데 더할 나위 없이 좋은 음식이기도 합니다.

03.대파

기관지에 좋은 음식 세 번째는 ‘대파’입니다. “한식의 주 재료인 ‘대파’에는 비타민, 칼슘, 철분이 풍부해 폐의 작용을 돕고 있습니다” 특히 대파 속에 들어 있는 ‘아리신’ 성분은 면역 기능을 높여 감기 바이러스 등이 침입하지 않도록 막아주는 역할을 합니다. 목이 아플 때 목감기에 걸렸을 때 통증을 완화하는데도 도움이 된다고 하니 평소 파를 싫어하신다면 가리지 말고 드시는 것이 좋겠죠?

04.무

기관지에 좋은 음식, 네 번째는 ‘무’입니다. “무”는 소화제이자 기침의 명약으로 잘 알려져 있지만, 예로부터 민간요법으로 무즙에 꿀을 넣어 천식 등의 병을 치료하는 데 쓰이기도 했습니다” 또 무는 따뜻한 성질을 가지기 때문에 모든 병원균을 죽일 뿐만 아니라 폐와 기관지를 따뜻하게 하고 소화기능을 돕습니다. 매콤한 맛이 나는 사포닌은 기관지 기능을 강화하고 가래가 나오는 기침, 목이 쉬었을 때, 목이 아플 때 효과가 있다고 합니다.

코로나19로 인해 건강을 챙기는 요즘, 가장 중요한 것은 모든 음식을 골고루 섭취하는 것이 가장 좋다는 것! 잊지 말자!